Motywacja poprzez cele

Dobra, dziś będzie bardziej motywacyjnie, bo co byśmy nie robili, jak ciężko byśmy nie trenowali, to zawsze musimy to po coś robić. Jazda dla samej jazdy dobra jest na początku, ale po jakimś czasie naturalne jest lekkie znudzenie spowodowane rutyną treningów.
Najprostszy sposób żeby sobie z tym poradzić to stawianie sobie odpowiednich celów. Mówcie co chcecie, ale człowiek z celem pracuje i żyje zupełnie inaczej niż ktoś kto wyraźnie sprecyzowanego celu nie posiada.



Uważam, że każdy z nas – kolarzy amatorów, powinien mieć jakiś cel (oczywiście mowa o tych czysto kolarskich) do którego będzie dążył. Bez tego pogodzenie treningów z życiem codziennym i pracą będzie bardzo trudne i prędzej czy później zaczniemy tracić na systematyczności.

Oczywiście taki cel musi być przemyślany i logiczny. Tu z pomocą przychodzą nam definicje z zakresu zarządzania ludźmi. Jest jedna bardzo fajna metoda stawiania celów, którą teraz przywołam, nazywa się S.M.A.R.T. Może o tym słyszeliście, jak nie to zachęcam do lektury, gdzie przekuję założenia metody na nasze kolarskie podwórko.
Zgodnie z definicją cel powinien być:
  • Simple (Prosty)
    Czyli po prostu musi być zrozumiały i jasny. To ma większe zastosowanie jak stawiamy cel komuś, a nie sobie ale też nie ma co komplikować sobie życia ;)

  • Measurable (Mierzalny)
    To pomijam, bo tu większego zastosowania w kolarstwie nie będzie

  • Achievable (Osiągalny)
    No i tu mamy bardzo ważną kwestię. Trzeba sobie tak stawiać cele, aby były one w ogóle realne do zrobienia. Jak Twoim celem będzie wygranie Tour de France to jest to raczej mission impossible (Kwiatek jeśli to czytasz, to nie do Ciebie ;) i takie coś kompletnie nie ma sensu. Motywacja będzie żadna.

  • Relevant (Istotny)
    Cel musi być ważnym krokiem naprzód, czymś czego osiągnięcie faktycznie da nam mnóstwo satysfakcji i frajdy.

  • Timely defined (Określony w czasie)
    Krótka piłka, założenie powinno mieć ramy czasowe. Niech to nawet będzie czas kilku lat, grunt że będzie w jakiś tam sposób ograniczone.

Jeśli zacząłeś jeździć na rowerze tak jak ja, czyli całkowicie od zera to masz ułatwioną drogę. Stawianie sobie kolejnych, coraz bardziej ambitnych celów, może doprowadzić Cię do miejsca o którym teraz możesz tylko marzyć.
Na moim przykładzie, pierwszy cel to było przejechanie na treningu 100km, potem dojechanie na ustawce do mety z grupą, potem zaczęła się jazda w górach i zdobywanie kolejnych przełęczy, potem doszedł element rywalizacji i kolejne cele: TOP 10, TOP 5 najpierw w Supermaratonach, potem w Road Maraton. Obecnie wszystkie te cele zostały spełnione, ale oczywiście na laurach nie spoczywam- teraz na tapecie jest zdobycie Górskiego Mistrzostwa Polski.
Wyobrażacie sobie jak bardzo byłbym zdemotywowany, jak bym sobie cel zdobycia GMP postawił na początku przygody z kolarstwem ? Pewnie teraz nie pisałbym tego artykułu.

Dlatego nawet jak zaczynacie dopiero jeździć to już warto sobie coś tam planować, zapalić sobie w oddali to światełko do którego będziecie dążyć. Jak już osiągnięcie postawiony cel to macie po pierwsze dużą satysfakcję, a po drugie ogromnego kopa motywacyjnego na kolejne ciężkie treningi.


Pamiętajcie, bez ambitnych, ale możliwych do spełnienia celów nigdy nie będziecie mistrzami !

4 komentarze:

  1. Tak tylko wtrącę,że mierzalność celu ma jak najbardziej znaczenie w kolarstwie jak i w każdej innej dziedzinie.

    Akurat to M, jest często uważane,za najważniejsza część tej zasady.

    Po prostu chodzi o to,że cel nie ma brzmieć 'Osiągnę dobry wynik na MP', tylko tak jak go sformułowałeś musi wskazywać np. na konkretne miejsce, osiągnięty czas czy cokolwiek innego.

    Aha, i dzięki za bloga - znalazłem tu parę ciekawych rzeczy ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. No nie - TY nie widzisz mierzalności w kolarstwie?! Bez jaj - oczywiście, że jest, np. Twoje 100km to już odcinek, który da się zmierzyć, prawda? Albo przejechanie jakiegoś dystansu z określoną prędkością - też mierzalność. No i moc: wygenerowanie FTP na określonym poziomie - też da się zmierzyć, nie? ;-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  4. Motywacja w życiu prywatnym jest bardzo ważna i niestety wiele osób jej nie potrafi utrzymać, Tym bardziej, że motywacja w miejscu pracy jest jeszcze ważniejsza. Więc właściciel jeśli nie używa systemów CRM https://craftware.pl/co-jest-crm-czy-warto-z-niego-korzystac szybko taką motywację może stracić.

    OdpowiedzUsuń